腰上的赘肉怎么减？
1、坐在地面，双腿并拢。然后慢慢的弯曲膝盖，抬起双脚，使大小腿呈直角的状态。身体稍稍的向后倾斜，手臂伸直举至头顶，坚持一分钟。然后把手臂慢慢的放下来，双腿放回地面，身体也随之回到中心位置。这个动作可以有效的锻炼到我们的小腹，同时难度也十分的适中，坚持练习就可以消除腹部的赘肉。
2、手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。2)盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
节食会导致营养不良，一但坚持不了只会更胖
呼啦圈，拉伸，跑步，都可以、
晚饭在六点钟之前吃
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