冰敷，能有效缓解肌肉疼痛，不过也要看你是什么引起的疼痛，是拉伤还是刺激肌肉形成的乳酸导致，如果拉伤可以冰敷，如果是正常锻炼，只是负重过大，肌肉正常酸痛，就不要冰敷了这是常识，你们体校运动员应该知道的啊，
