怎样吃饭才能合理的减肥？

要想减肥，一定要保持保证早餐要吃一些富含蛋白质的这个食物，如果鸡蛋的牛奶呀，牛肉一类的，保证一天的营养供应量，中午呢，要吃一些富含膳食纤维的这个东西，一些蔬菜呀，和粗纤维的东西，这样你可以促进排泄，晚上要特别注意，不要吃含油脂高的东西，油炸的东西要吃一些清淡的蔬菜，这样坚持一段时间以后呢？这个减肥的效果应该说是非常的好，而且这样减下来的肥，一般也不反弹，我们在这段时间好多同事都采用这种方法，收到了，比较好的效果，所以我也建议你试一试哦

少食多餐，尽量吃一些清淡不油腻的食物，多吃蔬菜水果，粗纤维的食物消化吸收慢，还能缓解便秘。对减肥是有帮助的。

想要减肥的话饮食搭配再加上适当的运动才会起到减肥的效果，建议您平时不要吃油腻辛辣的食物，可以多吃些水果蔬菜，也可以经常喝些蜂蜜苦瓜汁对于减肥消脂都有帮助，进行跑步，瑜伽，健身操等运动，这种减肥方法是比较安全的只是需要长期坚持才会有效果。
以上资料仅供参考。

早餐必须吃 ，长期不吃早餐会得胆结石，早餐吃点粥和包子就好，午餐和晚餐不要油多或者油腻多的食物，清淡一些就好，另外就是运动了，每天定个量，逐渐加大

首先三顿饭都要吃，合理搭配饮食不能暴饮暴食也不能顿顿都不吃，晚上可以少吃，荤素搭配。