芒种气温升高，天气炎热，如何注意防暑降温？

很多人会很喜欢夏天，因为夏天代表着热情与活力，代表着生机与希望。夏天可以穿得很清凉，不用像冬天那样穿得那么臃肿。女生可以穿万紫千红的漂亮裙子，男生可以穿舒服清凉的短袖短裤，让人无论从心理上还是视觉上都能有好心情。此外，夏天还可以进行比如游泳、跑步等户外运动，是一个非常美好的季节。然而进入夏季，气温不断升高，很多人也会对随之而来产生的高温天气产生不适应的状态，更有甚至会出现中暑的现象，因此在炎热的夏季做好防暑降温措施尤为必要。

1、谨记多喝水。夏季气温比较高，人体的水分蒸发比较快，无论是坐在办公室还是在户外作业，都必须要时刻补充水分，让人体处于水分充足的状态是非常有必要的。如果对喝温水或者凉水没有讲究，可以尝试喝一些温度较低的白开水，喝下去那瞬间会感觉十分清凉，对防暑降温极有好处。

2、如遇高温天气，尽量减少户外活动。高温天气很多人都不想外出，所以留在家里也是防暑降温的一大措施。因此，建议老、弱、病等人群最好减少外出的几率。试问在凉爽的空调下，沏一杯清茶，看一本好书，多写意人生呢。

3、户外活动做好防晒。很多因为工作或者各种原因，在高温天气仍需户外活动，此时建议户外活动的人群必须做好防晒。防晒包括化学防晒和纯物理防晒。化学防晒可以涂一些适合自己肤质的防晒霜，以防晒伤。纯物理防晒包括穿长衣长裤、戴帽子、打伞、戴墨镜等等。

4、饮食方面建议清淡。清淡饮食对于在夏季进行生产生活也有极大好处。炎热夏天其实胃口不佳，饮食方面可以稍作清淡。比如多喝一些绿豆汤，多吃一些解暑的西瓜等等。一来可以促进胃口大开，二来可以防暑降温。

种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，但要注意的是在出汗时不要立即洗澡。 在膳食调理上，应以清补为主，健脾、祛暑、化湿为原则，清淡饮食能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。另外要多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

不要在阳光直晒的地方长时间停留，随时给人体补充水分。

能不出门尽量不要出门，出门的时候必须要做好防晒工作，太阳晒太阳镜还要擦防晒霜，平时还要多喝温水，补充身体所需要的水分。

芒种气温升高，天气炎热，要注意穿一些较为清凉的衣服，出门带防晒伞，常备冰水或者盐水，及时补充水分！