肌酸可以快速给人体提供能量，训练的时候可以增加力量，肌肉不易疲劳。训练前20分钟，和训练后20分钟内吃效果比较好。
谷氨酰胺，其实就是一种氨基酸。谷氨酰胺在训练中可以起到保持骨骼，肌肉蛋白质的水平，是用于机体蛋白质合成的氨基酸之一， 而且可以促进蛋白质的有效吸收。
你为什么非得这二种一起吃呢，肌酸和乳清蛋白粉一起吃还好点儿，那个优恩官方网站上有搭配好的套餐，要想产后减肥增肌什么的你可以看看，自己百度,丰衣足食。
可以
不过肌酸应该在训练前和训练后服用
不能
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