体型偏瘦的人想要增肌，增肌应该注意哪些方面呢？对于运动和健身来说，一般都是体重偏胖的人，他们为了去减脂或者减肥，而去健身房或者是去运动，实际上体重很瘦的人也是有这种要求的。对于偏瘦的人来说，现在很多人他们的审美更偏向于一些健美型的偏瘦型的话，有的人他们也是有真正的一个需求的，而且适当的运动还能够改善我们的身体，
对于比较瘦的人来说，运动健身是能够改变他们的体质，提高生活质量的。尤其是没有办法长胖的人来说，他们改变体质的话，是通过一些运动还适当的补充一些营养，增加肌肉，然后让体重慢慢增加。首先是饮食方面，如果你想要体重增加的话，都需要更多的能量，也就是说需要身体摄入更多的饮料才能干。很好的去吸收。不管你是说体内吸收不好，没有办法长胖，还是说比较挑食，如果你想要增加肌肉的话，一定要。善入更多的能量。碳水化合物的一个摄入是需要大量的去提高的，才能让你在运动的时候。身体的情况不会说因为能量少，而是变得越来越瘦，
对于体型特别瘦的人来说，训练最关键的一点就是少做有氧的训练，因为有氧的训练最大的作用是剪纸，他只会去减去脂肪，同时还会减去肌肉，过多的有氧训练的话会让。肌肉慢慢消失，所以不要去做一些有氧的训练。还有一点就是说抗阻力的训练。一开始不需要那么重要，而是从新大众。应该多组数的训练。加起来才是比较有效的。再就是作息时间
无论在什么时候。充足的睡眠是很关键的，因为这影响到了你第二天的一个状态。肌肉的一个生长都是在睡眠的过程中完成的，只有在睡觉的时候身体才会分泌大量的激素，从而促进肌肉的生长，如果说无法保证充足的睡眠，那饮食和训练都是功亏一篑的。每天必须要保证。在八个小时左右的睡眠状态。这几点都是非常关键的，无论说你有多么完美的一个训练计划，如果你缺少了其中的某一项，那您就无法达到自己想要的一个效果，良好的饮食，正确的训练和有一个充足的睡眠就是登记的很关键的
