长期熬夜会有什么危害？

明知熬夜伤身，依然被“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的毒鸡汤打败。

总的来说，长期熬夜的危害究竟有多大？

  变丑！脱发、没精神气，黑眼圈，皮肤问题等，会影响个人外在形象。

  变笨！反应慢、记忆力衰退、注意力不集中等最常见的情况。

  变没！致癌、猝死等严重后果。

长期熬夜变挫变笨变丑变秃只能算是无关痛痒的“副作用”，最严重的是容易精神恍惚、身体免疫力降低，以及诱发各种心脑血管疾病，甚至导致“猝死”。

熬夜，就是在“透支健康”！！

现在，很多人为给家人创造更好的条件，为了得到领导的赏识，为了自己的能力提升……总觉得加班拼一下累一下不要紧，通宵熬夜，随意挥霍，甚至感觉加完班“神清气爽”。

其实那都是假象：一是身体还没达到“疲惫点”，二是心怀侥幸，觉得“猝死”这种事不可能发生在自己身上。殊不知，熬夜“透支健康”，到最后是要用身体健康的代价去偿还的。

据中国睡眠医学协会调查发现：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关。而目前，中国有近四成的人有睡眠障碍情况。中国成年人失眠率高达38.2%，而90后失眠状况比老年人严重，三分之一的90后在凌晨1点才入睡。

其中，很多人迫于工作与学习的压力、社会环境的变化、焦虑、烦躁不安或情绪低落等，引起失眠，这也算是情有可原。然而有一些人明明可以早睡，但习惯性地“享受”夜的狂欢，舒小羊墙裂建议「断网断电」处理。

温馨提示大家，当你感到情绪不佳或者身体不适时，不如美美地睡上一觉。偶尔熬夜又不想因此影响了自己的日常生活，那么就尽量提高自己在有限时间内的睡眠质量。

以上

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熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：
1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。

5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。
所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠。

1、熬夜使皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状态，此阶段是需要在睡眠进行的。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。皮肤会出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题;而内分泌失调会导致容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

2、熬夜致视力下降

长时间超负荷用眼，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。

3、熬夜使抵抗力下降

熬夜使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病就很容易产生了。

4、熬夜致记忆力下降

人的交感神经是夜间休息，白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头晕等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

熬夜可出现很多对身体的不利影响，常见如下：
1、熬夜之后因为睡眠不足，脑细胞不能得到充分休息，第二天会出现头昏脑胀、注意力不集中等现象，甚至还可以出现头疼，长时间可导致记忆力下降等。

2、经常熬夜人群可能首先会导致精神不振，进而造成免疫力下降、感冒、胃肠道疾病等，以及导致一些过敏等神经失调性疾病比较高发。

3、长期熬夜会使人体无法得到有效休息，机体机能就会出现很多异常，导致日常活动效率下降，常会对工作、学习、生活等带来很多不利影响。

4、长期熬夜还可以使人出现脾气暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些临床亚健康症状。

5、长期熬夜对内分泌也会有许多不利影响。

所以应当尽量避免熬夜，保持充足睡眠。

长期熬夜的危害
1、长期熬夜对我们危害是挺多的。长期熬夜的人会出现皮肤的损害，比如会出现皮肤肤色会比较暗淡，有起痘，还有经常熬夜的人免疫力会下降，免疫力下降就会导致一系列的疾病出现。

2、比如会出现胃肠道的反应，或者是植物神经的紊乱，还有精神不振，疲劳，影响平时工作跟生活。

3、长期熬夜的人容易引起头痛的现象，或者是失眠，记忆力减退。长期熬夜的人还会影响生育，不管男女都是一样。

4、长期熬夜的人对肝功能的损害非常大，因为如果长期熬夜，肝脏的损害是比一般人要高，还有熬夜对视力危害也很大。


男生长期熬夜有什么危害
1、皮肤上的变化

熬过夜的男生应该都会发现，熬夜之后的皮肤会变得暗淡无光。而长时间的不规律睡眠及压力，会影响到你的内分泌，使得皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤黯淡以及黑眼圈加重等问题，连续几天熬夜你就能明显感觉到你的皮肤看起来没精神，没有活力了。

2、精神上的变化

当你睡眠不足或是熬夜之后，你会发现第二天你会精神不佳，而当你长时间熬夜之后，你的精神会变得很敏感，你的各种负面情绪会被放大。记忆力和反应能力都会有明显的下降，注意力也会难以集中，这些问题都会很大程度上影响你正常的日常生活以及学习。

3、身体上的变化

长期熬夜的人群，由于休息不好，生物钟被打乱，身体的内的荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加在一起，导致体重快速增加。而且熬夜会加速器官老化、影响体质，对身体各个系统的运行都会产生消极影响。

长期熬夜以后如何恢复身体
1、熬夜之后多补充维生素B和维生素C。由于熬夜过程中，身体没有得到很好的修复，然后就会导致身体消耗过量的维生素和矿物质，导致身体缺乏这些微量元素。所以熬夜时候可以多吃一点水果和深绿色蔬菜，比如猕猴桃、菠菜等。

2、皮肤注意保湿。我们可能都有这样的体会，就是当我们熬夜之后，皮肤会很干燥、暗沉。所以当我们熬夜之后要对于皮肤做好保湿和防晒工作。

3、对眼睛进行保护。由于熬夜过程中长时间盯着屏幕，这对于眼睛的伤害也很大。所以当出现眼干、眼涩时候，就要停下来休息一下。通过闭目养神，或者远眺的方式来放松眼球。在饮食方面注意多摄入维生素A，比如菠菜、胡萝卜以及枸杞山楂等。

4、肠胃需要养好。由于肠胃在熬夜过程中没有进食，所以空腹工作对于肠胃是一种危害。这可能会导致肠胃紊乱，进一步引发各种肠胃问题。所以熬夜后多吃一些养胃的食物。

5、注意调节内分泌。睡眠不足容易导致内分泌失调，这会导致皮肤痘痘增多，皮肤干燥、暗沉等一系列问题。多摄入一些健康的食物，例如鱼类和豆类，像豆腐、豆浆等。