这个主要还是看你个人的体重，一般不要超过1500卡！因为一般女生的基础代谢率也就1500大卡。再加上四十分钟以上的有氧运动！效果会很好的！
这个没有标准答案的，个人建议，每餐吃到7分饱就可以了，
算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
