分时间段练习,不可一次完成.一天3个小时;一次一个小时.一次,80仰卧,60俯卧撑.跳绳是腿部肌肉.7天就会显示,1月就会显形...根据你的坚持而定.
一个多月，就看你能不能坚持下去了
最快十天 不过这要看你的努力
15天
要很久噢
