长时间没运动，突然之间增加运动量就会引起手脚肌肉酸痛，所以运动前一定要做好热身，拉拉筋骨！ 如果运动后依然酸痛，那么我就建议擦点活络油，用手掌心去搽，可以用手掌心的热量让活络油能更好的被吸收！搽完之后，一阵清凉，爽！ 记得采纳啊
办法1 别打了 手臂就不疼了 办法2 贵在坚持 时间长了 就不酸疼了
