长期跑步的话肯定是可以使小腿的肌肉变实的 甚至变大 这就需要你每次跑步完了之后做下拉伸和放松 放松的话 可以按摩 拍打 目的是防止乳酸堆积 肌肉僵硬 按摩 拍打可以使肌肉重新变的软 之后就做拉伸 小腿拉伸的话 动作有很多 但其根本就是使小腿的肌肉拉长 变的匀称 纤细 动作的话 你可以用脚尖站在台阶上 脚跟下压拉伸小腿肌肉 还有就是站立垫脚尖 多做几次 长此以往 你的小腿会变形 但肯定是越变越有型 希望可以帮到你 嘿嘿
如果是快跑的话会变形，肌肉突出；慢跑加上按摩也会变形，不过是变得更均匀更细罢了。
会的，变壮实了
增粗实一定的！
会变粗
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