我是体校特招生，我教你，每天蛙跳三组，高抬腿5组，小步跑三组，后蹲跑三组，差不多十几分钟就够了。主要是退步力量，有了力量短跑自然会有前摆，有前摆到时候快的你自己的不敢相信
你差的是爆发力，可以选择一个有点陡的斜坡，从上用最快的速度冲下去，然后走上去，一个来回一组，一天10组左右。
我同学100米11秒多一点在决赛最后一名😂😂，短跑需要爆发力极强的
我刚过完中考，深有体会。唯一的，我想告诉你的，要坚持！有的时候不逼自己跑得快就不会进步！再苦再累都要坚持跟上跑得快的人，进展很快，一个星期，速度就会有所提升！当然，文化课也要抓紧！加油！
二百米三十二秒才算合格，加油吧，少年
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