白天少睡觉，晚上睡前喝点牛奶，会好很多
你好！你所描述的这几种症状很像失眠，我建议这样做-建议①：晚上睡觉前喝杯热牛奶，这样有助睡眠。建议②：睡觉的时候不要开灯，保持昏暗状态，这样不仅能促进体内黑色素的分解，还能让人更好入眠。建议③：在手机里下载那种RELAX让人放松心情的纯音乐app，我自己亲身体验过，那个音乐app的名字好像就是叫relax，很不错、强烈推荐。建议④：睡觉前不要做剧烈运动，这样会促进血液循环使人激动、会很难入睡。建议⑤：睡觉前不要工作，会影响睡眠、可能睡前没做完的事，躺到床上闭上眼睛后又想再想，这样就睡不着了。
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