四十岁练一字腿,韧带能拉开吗?

2025-03-04 18:10:18

推荐回答（3个）

回答1：

说实话，四十岁练一字腿很难，因为韧带到中年的时候就已经定型了，就和人的骨头差不多，不过如果你真的有心练一直腿，并且能一直坚持一年以上，或许可以练成，不过建议不要练太久，最好练半个小时，然后休息，一个小时后继续练。

回答2：

**可以**，虽然四十岁的韧带比年轻人的韧带更难拉开，但只要你有心练习并坚持一年以上，就有可能成功。然而，需要注意的是，过度的拉伸可能会导致韧带撕裂等损伤，使关节不稳定，加重膝关节疼痛，甚至导致创伤性关节炎。因此，在练习一字腿时，应保持适度和循序渐进，避免过度拉伸。如果你出现韧带疼痛，应及时休息，限制活动，并逐步恢复锻炼。

回答3：

循序渐进，踢腿、压腿，跑步。6个月应差不多。