多抢篮板。蛙跳,高抬腿,就这么简单,他们再完美的方法,不坚持都没用。我163照样可以抓篮筐,要是有你一样的身高,我都可以扣篮的。关键在坚持,练的时候要经常给自己增加次数或者时间,不要一直100次或者1分钟,这样也同样保持原地而已,只能增加耐力。