初三男生跑1000米要怎么跑进才能3分50秒

2025-02-22 15:54:57

推荐回答（5个）

回答1：

开始先步大频率慢，但也别太慢，中期小步缓冲自己的体力与力量，后期300米全力就好，但是全程呼吸不要急促

回答2：

分步来，不然你自己压力很大的，如果有恒心的话，每天坚持一个小时的训练，看你自己的训练效果和程度逐渐加大训练时间和运动量，前提要注意身体，不能透支和过度运动，运动注重的是效果和效能，一步一步来，有目标去实现，你可以的，只要你有那颗坚持不懈的心以及懂得自己训练的一套方法，祝您成功。

回答3：

练习耐力和爆发力。起跑充一小会，记住是一小会，中段就匀速调整呼吸，步伐要进量大，最后100～200米冲刺。

回答4：

天天练习下蹲，一天跑一次步，一定要跑到跑不动为止，换脚的频率要大，最后一步要跨，锻炼肺活量，要持之以恒

回答5：

你平常锻炼的时候可以绑两个绑腿，跑步计时时可以把绑腿拿掉。