当然如果是保守治疗，需要平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转，如果是保守治疗无法好转，需要手术治疗
可以练手臂,不会影响腰椎.要不好不一定非要用哑铃杠铃,有很多器械可以帮助你.可以躺在斜板上练二头肌,可以坐着练习前臂肌,可以做绳索下拉练习三头肌.
不可以
