怎样才能不睡懒觉？高分悬赏！

你是因为压力太大，睡眠质量不足把。11点睡，7点起，时间足够了。适时出去玩玩，缓解压力，睡前做10分钟健身操，这样好很多。

其实你想晚睡还想早起是很难得，我也是晚上12点睡觉的。也是一心想着早起，可就是起不来，无奈的习惯！

想早起也不是没有办法，前段时间看了下生物钟和生理方面的书。要求最好的睡眠质量是在九点半左右，第二天精神状态肯定的饱满。而且自身的身体也是最好的。

综合以上，建议你：根据你的时间提前半个小时，晚上十点半睡觉。相信可以有效的改变你自身的情况！当然，你必须在十点半前完成所有的工作！

再好的办法，也需要实践。希望可以解决你的睡眠问题！

身体会告诉我们睡眠是否够了，如果睡眠充足起床后会觉得神清气爽，如果不足会有各种不适，比如头晕头痛等，这个不能说我觉得几个小时一定能够，这个跟季节个个人体质都是有关系的，就像生病了就多睡眠一个道理，每个人随着时间和环境变化体质也是有一定变化的。

你结婚了吗，我这样问你，是因为有个真实案例。我以前也是雷打不动。早上跟你情况一样，可结婚有了小孩，每天7点必醒。这个方法太有效果，但太有效果。

8个小时睡眠时间在理想状态就够了。但是谁能做到理想状态么？所以你应该早点睡。如果你怕冷，我自己得一个办法就是用手搓自己身体，直到全身火热火热的然后困意也无的时候迅速穿衣服。我就是这么做的，你可以试试。