如果是每天跑步（这是在你跑步姿势与呼吸节奏都正确的情况下），且每天的跑步距离在五公里以上，有点操之过急了。之前有运动基础还好，如果没有运动基础的话，建议隔一天跑一次，半个月或一个月之后改为每个礼拜跑五天，然后随着时间的推移，可以一点一点增加，变为天天跑步；也可以跑三天休一天，听从自己身体的“指令”。
再者，如若跑步姿势等都不正确的话，跑的时间、距离长与短，腿部都会出现不适的。建议找专业人员指导一下跑步姿势与呼吸节奏。注意跑步时身体关节部位的保暖。
如果您是为了减脂，椭圆机也是不错的选择，对膝盖伤害小。
希望答案对您有所帮助。总而言之，没有长期运动习惯的人，跑一休一，跑二休一都可，切勿一开始就天天长距离跑步，那对膝盖的伤害是无疑的。
估计是平时锻炼少吧，要刚开始锻炼的时候，感觉浑身都是疼得，不舒服的感觉一样，坚持锻炼下去慢慢就会没事了。
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