前空翻不难，关键是后翻。 前翻先练习用手翻，脚过去后，脚尽量靠后，但是不要超过支撑手（一般人也超过不了）。好了，前翻OK了。有了前翻的基础，只要能增加弹跳力和翻转的速度就可以空翻了（你跳得够高还可以在在空中连翻几个）。 先练习下腰（往后下），等你能下了，就找一个帮手帮忙，让他把手放在你腰下（你下腰的时候），然后把你的脚跟往前甩，这时你的脚尽量落点靠前（接近手）。开始慢慢来，练久了就连续翻，翻多了，就熟练了，就可以不用人帮忙了。 至于空翻，你还需要增加你的弹跳力，和翻转速度，鉴于你有后翻的基础，空翻也不难练成。
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