每天什么时候锻炼身体比较好？

锻炼身体也是一件非常重要的事情，因为锻炼身体也会对我们健康有很大的帮助。但是什么时候锻炼的，很多人都会陷入误区，把错误的时间当成最佳的锻炼时间。这样不但对我们身体起不到任何的帮助，甚至会违背一些常识，对我们身体造成负担。

最好的锻炼时间就是下午五点以后，然后到睡觉之前这一段时间。是最好的锻炼时间。因为这时候我们肌肉正好处于一个兴奋的，去锻炼最适合不过了，不妨去健身房看一看，因为到了五点过后，到晚上的时候，健身房里面的人可是超级多的，所以最好这段时间去锻炼，而且这时候我们已经放学或者下班儿啦，时间充裕的很，而且不妨碍我们的工作。

而且经常锻炼的一个误区就是，每天早上一大清早的就开始进行锻炼，因为现在大清早的时候，空气污染的很严重，这时候去外面锻炼的话或者是晨跑，就会吸入很多不好的空气，这样对我们的肺部健康也是很不好的。所以不建议早晨的话去锻炼，而且我们处于刚睡醒状态，肌肉还比较紧绷，活动不开。

所以早上最好是不要锻炼，等到下午的时候再锻炼这样会更好，而且不要做太激烈的运动，按照自己的身体素质来制定一些计划，那样会更好的，我们那儿身体的目的不就是为了一个健康，所以凡事都要朝着健康的方面去做，不要往相反的方向走。

1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。

2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

我觉得一天有两个时间锻炼时间最好，一个是早餐前两个小时去锻炼另一个是在晚上5-6点钟锻炼。

有很多人认为一年之计在于春，一天之计在于晨。早上的空气比较新鲜所以早晨锻炼是最好的，其实不然因为在晚上的时候植物也需要进行呼吸作用，然而晚上是没有阳光的所以不能进行光合作用。植物没有光合作用制造氧气还要进行呼吸作用消耗白天光合作用的氧气那么早上的空气其实不是我们想象的那样新鲜。所以建议大家在早餐前两个小时去运动因为早餐前两个小时天已经亮很久了植物也开始进行光合作用了所以空气也正在开始变得新鲜这个时候去运动会呼吸到较新鲜的空气。况且在早餐前运动会消耗自己贮存的能量早餐也可以多吃一点还便于营养的吸收。

还有一个时间段建议大家去锻炼身体就是傍晚时刻，这个时候太阳正在慢慢落山阳光不是很足，光线温暖却不会把人晒黑。这个时候一天的含氧量达到最高在这个时候锻炼身体还可以呼吸到更多的氧气，还有就是在晚上的时候去锻炼，在锻炼后会释放一天工作的压力，使自己有更加好的心情。在晚上锻炼完之后回到家再去洗一个热水澡更是会觉得整个人一天的劳累跑的无影无踪了。在锻炼之后吃晚餐还会使身体更容易消化食物，由于晚上锻炼后会使身体感到放松晚上的睡眠的质量也会更好。