没有健身经历的人一定要注意开始的运动强度，要循序渐进，开始的几天运动量不要过大，健身前要做充分热身，健身后不要突然停止运动要慢慢地把运动速度减下来，接着做拉伸运动。这些环节都要按顺序完成，而且每个环节都不能落下。这样的目的能避免肌肉拉伤和身体的酸碱平衡避免运动后对人体造成伤害达到健身的目的！
多吃饭，否则健身会瘦，多跑步，多爬楼梯，做提前热身准备
量力而行 循序渐进 最好热身
注意把握锻炼的度，不急！循序渐进的进行！贵在坚持！！
刚开始就选择一些比较基础性的，先打好基础，不要急于求成，不然你就完蛋了。
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