我想做俯卧撑锻炼胸肌 但每次做完胸部却毫无感觉为什么

拉伸肌肉，预热肌肉后用尽全力做并计数
以最大努力的80%的数量为一组
组与组之间休息3～5分钟
一次锻炼4～6组
双手距离有变化，从肩宽到两手并拢，锻炼小肌肉群
按照肌肉强度的进展情况逐步增加次数
每组增加到50～75次时，以增加脚部的高度来增加负荷
等肌肉强度达到一定程度，穿插几次单手完成

1.动作：双手距离大于肩宽，最好将手垫高，
这样身体可以下得更低，身体向下时，肘关节要打开，接近一条直线（可将两手指尖内扣，这样肘关节就自然打开了），两脚并拢。
2.强度：必须负重（可用双肩包，里面放点书或其他重物），每组动作极限次数应该控制在6-10次之间。也就是说如果每组只能做5次，就说明负重太重了，每组能做到11次就说明负重太轻了。
3.频率：每次训练后要休息两天，每次做3组热身，4组训练。3组热身应从空负荷做起，并均匀增加负重至训练组，热身组不可做到极限次数，只能做到极限次数的50%。（如有问题可继续问）

你指的感觉是没有肌肉的酸痛感？你做俯卧撑做多少个？你做的姿势是否正确？你有没有尝试在一次锻炼中是自己精疲力尽，没有的话去试试吧。你现在毫无感觉是因为你训练强度不够，如果用哑铃或者杠铃增强效果会更好的。