吃什么能降尿酸呀？

长期尿酸过高，会引起高尿酸血症，或者诱发痛风。建议多吃黄瓜、梨子、茄子、卷心菜、西红柿、黄瓜、茄子、卷心菜、西红、梨等。

我们的人体内有一种物质叫做嘌呤，它经过一系列复杂的代谢反应之后，最终变成尿酸，排出体内。而尿酸高就是，人体内的嘌呤因为某种原因发生代谢紊乱，从而导致血液中尿酸含量过高的一种代谢性疾病。尿酸高请勿高嘌呤食物。如果尿酸过多就是人体内代谢紊乱造成的，即一种常见的代谢性疾病，可用兹凤草茶帮助排出尿酸。

一般饮食分为低嘌呤、中嘌呤、高嘌呤三类。
低嘌呤食物。低嘌呤食物是指每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物。
1） 主食类：精致米面及其制品（面包、糕点、饼干等）、各种淀粉、高粱、马铃薯、山芋、通心粉等
2） 奶蛋类：奶类及其制品（鲜奶、奶酪、酸奶、奶粉等）、蛋类及其制品（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）
3） 蔬菜类：青菜类（鸡毛菜、白菜、卷心菜、莴笋、笕菜、芹菜、韭菜、韭黄、番茄 茄子）瓜类（黄瓜、冬瓜、南瓜、倭瓜、苦瓜、西葫芦等）萝卜（白萝卜、胡萝卜等）土豆、芋艿、甘薯、荸荠、甘蓝、橄榄菜、柿子椒、辣椒、洋葱、大蒜、蒜头、葱、姜、木耳等
4） 水果类：各种鲜果及干果，果汁，果酱等
5） 饮料：随帝茶（可降低尿酸）、碳酸饮料（苏打水、汽水、可乐等），矿泉水、麦乳精、巧克力、果冻等
6） 其它：各种油脂和糖类（本身虽不含嘌呤，但是应当适当选用），蜂蜜、猪血、鸡血、鸭血、海蜇、动物胶或琼脂制的点心及其调味品。
低嘌呤食物可放心食用。每100克食物嘌呤含量小于50毫克的有：五谷类：米、麦、高粱、玉米、马铃薯、甘薯、面条、通心粉；蛋类：鸡蛋、鸭蛋、皮蛋；奶类：牛奶、乳酪、冰激凌；饮料：汽水、巧克力、可可、咖啡、麦乳精、果汁、茶、蜂蜜、果冻；以及各种水果、蔬菜和油脂等。
中等嘌呤食物宜限量食用。每100克食物中含50~150毫克嘌呤的为中嘌呤：肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼、虾、螃蟹；豆类：黑豆、绿豆、红豆、花豆、豌豆、菜豆、豆干、豆腐以及笋干、金针、银耳、花生、腰果、芝麻等。
高嘌呤食物应禁忌。每100克食物中含150~1000毫克嘌呤的食物为高嘌呤：
肉类和内脏 牛肝233mg、牛肾200mg、胰脏825mg
肉汤 各种肉、禽制的浓汤和清汤160-400mg
事实上，人体内尿酸过高的话，也会引起其他的疾病，最常见的就是痛风。尿酸在血液中有最高溶解度，一旦超过这个数值，尿酸盐就很容易析出结晶，沉积于组织，并引起炎性病变，例如沉积于关节，就是大家熟知的痛风性关节炎。所以痛风病人不能吃动物内脏，因为这些食物富含嘌呤类物质，会导致病情加剧。

高尿酸与我们的饮食是密切相关的

如海鲜、动物内脏等摄入过多或者日常饮水偏少等都会引起高尿酸

那么高尿酸会引起哪些疾病？

说到尿酸很多人都会想到痛风

但是高尿酸症前期的症状是微乎其微的，几乎不会出现明显症状

如果病情不会进一步恶化，几年甚至几十年都不会有明显的表现

但是当尿酸过高时痛风的风险就会增加

甚至会破坏肾脏的功能导致肾脏发生病变

因此如何预防和控制尿酸的增高就是我们所关注的

那么如何才能降低高尿酸的风险呢？

1、合理控制饮食

尿酸过高绝大多数的由于饮食，我们都知道嘌呤类的食物消化代谢后就会导致不少的尿酸出现，因此当你经常摄取高嘌呤的食物，那么尿酸自然也就会受到影响，因此在饮食上要进行合理的控制

[高嘌呤食物一览表] 

2、加强运动锻炼

如果我们的运动量不足也很有可能会导致尿酸的增高，要知道我们在运动的时候会有利于体内的新陈代谢，这也会使尿酸的代谢速度加快，如果平时缺乏运动，那么尿酸的代谢及排除就会受到影响，长期处于一种低运动状态的话就会导致尿酸过高而出现一些疾病

3、大量饮水

日常饮水是我生活必不可少的，也是生命延续最重要的，同样，对于已经有高尿酸的人，日常的饮水量应该在2-3升左右，其目的就是加快尿酸的排除。

其实尿酸高是怎么引起的呢?

一般来说以上的几个习惯都是最为常见的，尤其是缺乏运动以及饮食上最要多注意了。如果说尿酸高，不妨瞧瞧是不是这些原因造成的，有则及时改善哦。

如果出现疑似症状，应及时去就近医院进行核查

1、血尿酸高从饮食上要控制嘌呤的摄入，像动物内脏，海鲜等是绝对禁忌的，蘑菇，菜花，扁豆这一类的蔬菜也最好不要食用。2、尿酸高的患者要注多喝水，增加每天的饮水量，吃含碱性的食物，但如果患者的血脂高，最好是选择脱脂牛奶和蛋清。3、如果是确认患有此类疾病的患者，应尽早到相关医院，请专业的医生针对具体原因进行有针对性的诊治，患者要积极配合，以免延误病情。

高尿酸，会增加糖尿病、痛风、高血压等疾病的发病风险。对于已经出现高尿酸的人来说，怎么吃才能降低尿酸？