对于减肥最有效的方法是什么？

减肥并不容易，但很简单。

要减肥，卡路里OUT（意味着您燃烧的卡路里）必须大于卡路里IN（您所吃的卡路里）。减肥最健康的方法是慢慢地减肥-每周减肥1-2磅是一个非常现实的目标。

使用卡路里计算应用程序：

开始跟踪您的饮食。做一些研究或找营养学家，以找出减肥的好热量限制。对您的追求保持诚实和忠诚，以跟踪您的饮食并保持在卡路里预算之内。

通过跟踪饮食，您将了解每天可以吃些什么来减肥。随着时间的流逝，您的饮食将发生变化。希望您会偏向于吃更健康的食物（不过，时不时地沉迷也是可以的）。经过更多的时间，您将真正擅长于看食物并弄清所吃的食物中有多少卡路里。您的最终目标应该是学习如何在余生中饮食健康的饮食。时尚饮食失败的原因是，它们试图为您提供快速解决方法，而不是教您如何长距离直觉和健康饮食。到达那里需要时间，但是值得付出努力！

我是根据个人经验讲的-我以前很肥胖。我在iPod touch上使用了Loseit来跟踪卡路里，并在大约14个月内失去了40％的体重。我已经将其关闭了将近一年，而且我的饮食习惯和生活方式已经完全改变。

移动更多：

当然，运动可以帮助您排出更多的卡路里，而不是摄入更多的卡路里。您不必发疯，每天都住在健身房。如果您不习惯运动，可以尝试一些简单的事情，例如走路。如果可以的话，在您附近逛逛半小时。尝试增加一些汗水。如果您不喜欢，还有很多其他尝试。徒步旅行，骑自行车，游泳，尊巴舞，健美操，举重，普拉提，瑜伽，锻炼视频等。每周尝试几次锻炼一下汗水！如果您觉得无聊，请切换一下。如果开始变得太简单了，请尝试更快或更努力地工作。我两年前刚开始走路，才参加半程马拉松比赛，虽然我并没有开始跑13英里，但我还是努力了！

获得灵感！找到你的动力：

我发现跟随他人进行健康之旅

非常有激励作用。您会发现，很多关于您和我这样的普通人的博客，只是试图改变他们的

生活。他们非常鼓舞人心。

一旦我意识到自己是唯一可以使自己减肥的人，这似乎是可行的。您必须找到自己的动力。无论是改善健康状况，跑步5k，为家人健康，穿旧牛仔裤，还是什么！没有人能让你减肥。您必须一劳永逸地做出决定。这是一把双刃剑，因为这意味着您是失败的责任者！但是当您知道自己是实现梦想的人时，您应该会感到有力量。

可以在早上喝一杯牛奶，吃一颗鸡蛋，中午多吃一些绿色蔬菜，晚上喝一些粥类食物，平时应该加强运动，这样对于减肥是最有效的。

适当的进行体育锻炼，比如跳跳绳，散散步，骑骑自行车，游游泳，都可以有效的减肥，并且还很健康绿色。

首先就是早晨的时候多喝点热水，中午和晚上的时候吃一些绿色有营养的蔬菜，还有就是要经常多运动运动，比如跑跑步，骑骑车以及做做瑜伽等等。