最好的方式 定量的慢跑快走或者游泳，外加一定的饮食控制，两三个月就有性格了。我从160到130，有经验。
有用，前提是你得坚持啊，不能停哦。有了腹肌之后也要锻炼，不能偷懒
腹肌那个肯定有用，看你多大，练肌肉影响长个。想瘦，管住嘴，埋开腿，关键在于坚持，跑步也是一个很好的选择，合理结合，望采纳，希望能够帮助你！
每天50个，坚持一个月，我在部队就是这么练出来的
我一个月了，照6块腹肌这个应用来练，，，肚腩已经结实很多，没有明显感觉瘦，只是感觉结实很多。。。
想瘦身，我觉得还是健走，游泳比较有效。。。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024