如果想要锻炼腹肌，首先要进行跑步运动，消耗掉糖原，然后热身一下，
如果做不了仰卧起坐，可以利用仰卧起坐板来进行，一开始做不了几个是正常的，一定要坚持下去，注意下面几个方面：
1、仰卧起坐按组来做（一组大约20个），做一组休息一会。
2、每天都要坚持
一周后你就一定能够轻松做起仰卧起坐，加油
仰卧起坐做不动说明腹部力量还有欠缺 建议你跑步吧 全身运动减肥效果也好 不过要注意雾霾时候就要减少运动了 祝你减肥成功！
运动太少，缺少锻炼，坚持天天练，早上起床，野外跑步半小时，不要大步跑，小步跑，试试。过来人的经验，与网友分享。祝你好运！
可以先在背后垫一点东西，如枕头，先做一阵，等习惯后在换比枕头小些的，慢慢的就适应了
排除身体缺陷，建议基础做起，扎马步和深蹲，作用是强腰增加体力
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