去健身咯。每天早上起来跑步，然后早饭牛奶/酸奶+面包（加肉片不错~），之后，可以去买杠铃什么的健身，练肌肉，夏天的话还可以多游泳（尤其是自由泳）。饮食方面就要参考1楼的咯~希望你练得一身好肌肉~O(∩_∩)O
