睡眠不足怎么办

2024-11-06 20:37:32

推荐回答（5个）

回答1：

1、晚餐要吃一些比较容易消化、不会造成胃肠负担的清淡食品，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。
2、睡前避免过于兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等，保持情绪平稳。
3、当感觉睡不着时，应控制好自己的情绪，不要烦躁，可以适量地喝一杯饮品，促进睡眠。牛奶中不仅含有一种使人产生睡意的生化物质，可促进睡眠;牛奶的营养还能使人产生温饱感，增强催眠效果，使人睡得安稳、深沉、香甜。小米粥也是不错的选择，因为小米中含有色氨酸和淀粉，色氨酸是形成五羟色胺的原料，而五羟色胺对大脑有抑制作用，可促进睡眠。
4、睡前热水泡脚，按摩足心涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。

回答2：

平时多注意别熬夜，养成早睡的习惯，其实越熬夜越睡不着。

回答3：

适当的补补午觉，只有精神饱满了，做什么都会事半功倍的。

回答4：

这个要看是什么原因，具体问题才能对症下药‘、？

回答5：

今天给大家分享一个穴位，叫做神门穴，适当的刺激，能改善失眠的情况。