吃什么喝什么能让皮肤变白？

吃什么变白？

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。 皮肤黑与白取决于饮食 正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。 1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。 2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。 3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。 除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些： （1）最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。 ·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。 ·针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。 ·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。 做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

白皙的肤色一直是漂亮姑娘引以为傲的资本。但皮肤黑的姑娘该怎么办呢？其实皮肤黑也不用失落，让皮肤变白的方式有很多。想知道皮肤黑怎么变白以及怎么样才能让皮肤变白吗?那就一起来看看吧。

苹果

营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。　苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

桔子

桔子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。

草莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

西红柿

　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。　

你是否也有过这样的烦恼：明明想要变得更白皙，但吃了很多美白食物，却看不到效果？其实，除了食物，我们的日常饮食也是影响皮肤颜色的重要因素。那么，吃什么喝什么能让皮肤变白呢？
首先，我们要保证足够的水分摄入。适量饮水可以帮助身体代谢废物，排毒养颜，让皮肤水润有光泽。此外，饮用热水、绿茶等有助于排除体内毒素，促进血液循环，也有一定的美白功效。
其次，选择一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，可以帮助抑制黑色素的生成，让肌肤变得更加明亮。同时，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等，可以帮助提高肌肤弹性，让肌肤更加光滑细腻。
此外，我们还需要注意饮食的平衡，多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等，避免食用过多的高热量、高油脂的食物，这样不仅有助于美白，还能保持身体健康。
当然，除了饮食调理，我们还可以选择一些外部护肤品来帮助美白。在众多的美白产品中，温悦亮肤精华是非常值得推荐的一款。这款精华采用多种天然植物精华，能够深入肌肤底层，抑制黑色素的生成，同时补水保湿，让肌肤变得更加明亮透亮。而且，这款精华的质地非常轻盈，容易被肌肤吸收，没有任何的油腻感，适合各种肌肤类型使用。很多消费者使用后都赞不绝口，觉得效果非常明显。
最后，我们需要注意到，美白并不是一朝一夕之功，需要坚持长期的饮食调理和护肤护理。同时，我们也需要注意到，美白只是让肌肤更加明亮透亮，而并不是追求白皙的唯一标准。让自己健康自信，才是最重要的。
总的来说，想要美白肌肤，我们需要从内到外进行全方位的调理。饮食调理可以帮助我们从内部改善肌肤状态，而外部护肤品则可以帮助我们更加快速地达到美白的效果。温悦亮肤精华作为一款非常优秀的美白产品，不仅能够深入肌肤底层，还能够补水保湿，是非常值得推荐的一款。

个人感受，反正我吃了是真的有变白，但是靠吃变白，一定要持续、坚持，并做好防晒。

我有段时间早上一直都是用豆浆机把杏仁和薏仁混合一起打豆浆喝，当然有黄豆，不然怎么叫豆浆，就这样喝了三个月左右吧，发现真的有变白了一点，主要是皮肤变亮了，并且身体的皮肤也跟着变白了，这种就是护肤品所达不到的效果吧，毕竟护肤品只能够白一个部位，想要全身都变白，还是得靠内服。
绿叶蔬菜，多吃

番茄 苹果 橙子 含糖量低的水果，多吃

紫薯 玉米 粗粮，多吃

精米白面 油炸辛辣，少吃

蛋糕 饼干 泡芙 奶茶 ，能不吃就别吃

说到让皮肤变好的，最重要的就是别熬夜，把肠胃养养好，青春期痘痘多些很正常别杞人忧天。美白还得靠精华和防晒，别把大把的钱花在什么深层清洁和各种三无面膜上，浪费。