想要肌肉增粗维度变大，必须要残摧肌肉纤维才会变粗，也就是说，无氧运动需要更加强烈，肌肉纤维修复要靠蛋白质，所以锻炼后补充大量蛋白质，无氧运动中必须要正确发力，正确姿势，重量要找自己合适的才会真正刺激到肌肉，必须要酸痛，紧绷感强烈才会有效果。
多做运动，女的是有肌肉的只是没有男的明显，雌性激素的原因，适量饮食，多运动。
女生是很难长肌肉的，放心吧！
可能只是以为你用手的频率较大，而且受力不均匀。
你是做什么的，给有时常抬东西，或许是搬东西之类的
女的没有肌肉
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