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健身我练完肌肉，我是一运动完吃蛋白粉，当天晚上睡觉前喝蛋白粉，我现在想问的是，如果第二天甚至第三天

2024-10-30 14:11:07

推荐回答（5个）

回答1：

如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
蛋白粉主要是增肌的，肌肉酸痛是你这部分肌肉分泌酸性物质了，继续锻炼加强力量就OK，平时结束之后揉揉，泡泡热水澡可以缓解。

回答2：

练肌肉还是一运动完就吃蛋白粉比较好，当天晚上睡觉前喝蛋白粉也行。如果第二天甚至第三天再吃，效果不是很理想。

回答3：

蛋白粉是属于快速吸收的蛋白质饮料，可以在针对目标肌肉锻炼后迅速修复撕裂的肌肉组织长此以往从而达到增加肌肉纤维（增肌）的作用，一般每次锻炼后20分钟使用较好，如果不长期暂停锻炼的话最好一直食用

回答4：

肌肉酸疼主要是因为在训练中，运动过程中的代谢物所造成，也就是乳酸。通过一定时间恢复就能缓解，当然也可以通过运动后拉伸，有氧，指压，按摩，汗蒸等手段提高代谢，将乳酸缓解，摄入乳清蛋白粉也算是方法的一种，建议可以通过乳清蛋白粉和足够的身体拉伸，有氧来帮助缓解。

回答5：

没问题的。跟吃饭是一样的。蛋白质粉对身体没有伤害。