减肥的问题

节食减肥到达一定时候就是会出现这种效果的，不反弹已经很好了
这种情况下，你先要保持这个状态一段时间，等你身体习惯了这个状态，再开始进一步减肥，下一步，你就需要做一些改变，比如变为运动减肥，或是借助药物减肥，这样会有突破~~~
早晨运动对身体有好处，但要注意运动强度，有氧运动控制在半个钟头到一个钟头之内是比较容易减脂又不容易生成肌肉的方法~~
晚上一点都不吃，而且一直不吃，是会对身体造成不良影响，最容易引起贫血，低血压和低血糖，容易头晕，长期下去会影响各方面生理功能，尤其是肾~
空腹运动不好，大脑供血不足容易运动过量引起头晕呕吐，你可以吃四到六成饱，这样也不会造成身体负担
希望我的回答对你有帮助，我从一百二十多斤，减到不到九十多斤，也经历了很长时间，走了些弯路，呵呵，希望我的经验对你有帮助，还有问题可以咨询或是求助我

半年减掉20斤啊。。。这不挺成功的了
减肥到了一定的时候就会很难再瘦下去了，或者是瘦的比较慢，这个要有毅力，坚持下去就可以了。
在运动之前和运动完了都应该揉揉腿和胳膊，不然形成肌肉就没法减了，而且如果是女孩子身上有肌肉就不好看了。

你晚上不吃饭已经形成习惯了就不会对胃不好了，人本来就是应该晚上少吃一点，最好吃点水果或者喝点酸奶什么的。

不要空腹运动，专家说 人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。

OK了祝你减肥成功

关于减肥的问题应该首先根据自己的身高确定自己的体重是不是超标 然后才确定是不是要减肥 至于这个问题 网上很多身高对比的表你自己看看就是了
如果你确定自己还是需要减肥首先排除的是用药 原因我就不说了你应该明白
你如果长期节食的话是个办法 但是你的节食办法是不对的 应该是少食多餐 不能不吃 少吃就好了
至于空腹运动对胃也不好 空腹的时候我们饿的感觉就是因为胃肠蠕动加快 这个时候运动会造成四肢血液循环加快的
我给你的建议是确定自己需要减肥的话 坚持有氧运动 坚持少食多餐（绝对不是不吃啊！！）至于肌肉你不要担心 人的肌肉类型是天生的 不是刻意的追求我们东方人一般不会肌肉见棱见角的、、、