我来给你专业解答：1.你体质一般，首先跑10公里要65分钟太夸张了，说明你跑的很慢，一般情况下50分钟合理了。2.健身房空气流通不是很好，加剧你无氧呼吸，身体产生的乳酸，当然这对身体也没有坏处，可以放心3.跑后发麻说明你是克服了跑步的困难，有一点点超负荷运动，看来你跑步还是挺刻苦的，我们以前长跑训练都很辛苦，最后也有手麻的情况，如果手不麻教练会认为你没有卖命训练，这个现象并不糟糕，假如你跑完不是65分钟而是75分钟，我相信你的手一定不麻。希望能帮到你
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