这是心理疾病的一种吧，我给你两个办法
1:到你的书桌上把上面所有的东西都给清理干净，丢到另外一个房间都可以，拿出一张白纸，支笔（最好是写的很顺滑那种，避免思考问题的时候写不出字烦躁）把你最近发生的还没解决的事情一条条列出来，然后在心里想解决方法（不切实际的也可以，不过不要把它在心里想成是不切实际的），列完之后的感觉自己体会
2:找一间空房子（里面最好什么都没有的）或者一处空草地（视野宽阔的），平静的打坐或者躺着，什么都不要想，用力的吸气呼气，仔细聆听着风声鸟声人喧闹声汽车声，当呼吸和聆听这两件事你已经不把他当一个任务的时候就好得差不多了
希望能帮到你，加油吧后生
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