高血脂症，怎么调理

多吃这些对降血脂有帮助

大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁
杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
菊花
有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
鸡蛋
过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
大豆
含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。、多喝火麻番石榴茶 可以有效的帮助降血脂

高脂血症的主要危害是导致动脉粥样硬化，进而导致众
多的相关疾病，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。
营养建议：
大豆磷脂 具有乳化分解油脂的作用，从而降低血液钻稠度，促进动
脉粥样硬化斑的消散。
鱼油 清理血栓，降低血液中低密度脂蛋白的浓度，升高高密度
脂蛋白的含量,从而降低血脂。
小麦胚芽油 对抗体内的自由基，减少过氧化脂质的产生；保护血管，
维生素B族 是糖类脂肪蛋白质代谢所盅要的审要的酵素，改莕血液循
环。
螺旋藻 降低人体所含的胆固醇量，调节血脂，改善酸性体质。
膳食纤维 参与肝肠循环，和肠道中的脂肪结合在一起，排出体外,
达到彻底降脂的目的。

曰常生活以及饮食的注意事项
主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中
可适量增加玉米、燕麦等成分；食用油
保持以植物油为主；减少精制米、面、
糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过
多；少饮酒，最好不饮；少饮含糖较多
的饮料，多喝茶；咖啡可剌激胃液分泌
并增进食欲，亦不宜多饮；适当减少食
盐摄入量；减轻体重；加强体力活动和
体育锻炼，有气运动每周至少3次，每次
30分钟以上。

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