体检发现轻度脂肪肝，该怎么办

患有脂肪肝要查明引起的病因，通常引起的原因有脂肪摄入过多、长期饮酒、缺乏锻炼等，故脂肪肝的治疗重在去除病因、控制饮食、增加运动、降低体重，配合药物调理，效果是很明显的，建议服用硒麦芽五味子片，降脂保肝，改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢，并多吃一些新鲜的蔬菜、含糖量低的水果；注意饮食的多样化，平衡机体营养，做到粗细杂粮合理搭配。

轻度脂肪肝一般不需要用药，可以通过不良生活方式、减少体重和腰围改善。
对于超重、肥胖，以及近期体重增加和“隐性肥胖”的患者，尤其建议通过健康饮食和加强锻炼的生活方式教育纠正不良行为。
适当控制膳食热量摄入，建议每天减少500~1 000 热量；调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，增加全谷类食物、ω⁃3 脂肪酸及膳食纤维摄入；一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。避免久坐少动，建议根据自身兴趣并以能够坚持为原则选择体育锻炼方式，以增加骨骼肌质量和防治肌少症。
例如：每天坚持中等量有氧运动 30 min，每周 5 次，或每天高强度有氧运动 20 min，每周 3 次，同时做 8~10 组阻抗训练，每周2 次。
1 年内减重 3%~5% 可以逆转单纯性脂肪肝，体重下降 7%~10% 能显著降低血清氨基酸转移酶水平并改善非酒精性脂肪性肝炎，体重下降 10% 以上并维持 1 年能逆转肝纤维化。

重新调整饮食结构，少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。不喝酒，以免酒精伤肝。用粗粮代替部分的精细食物。平时记住：
1、绝对禁酒。配合治疗选择干唯慷茶 ，代谢出多余脂肪
2、选用去脂牛奶或酸奶。
3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
4、忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。
5、不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。

脂肪肝是由于人体对脂肪代谢功能降低，导致肝细胞脂肪堆积，进而肝脏组织脂肪化的情况。脂肪肝一般有食欲不振，饮食嗳气、纳呆、反酸等，还会有轻度浮肿等，健甘适的护肝片可以清理肝上脂肪，有脂肪肝不能吃的东西如下：

1.不能吃辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等；少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。
2.不能吃高脂肪和碳水化合物，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；
3.不能吃动物内脏。动物内脏属高胆固醇食物，所以脂肪肝不宜食用猪肝、鸡肝以及其他类动物内脏。不能吃蛋黄、蟹黄：蛋黄、蟹黄亦属高胆固醇食物

日常需注意，遵医嘱调整饮食以及早睡早起，避免进一步恶化，条件允许可以用汤臣的水飞蓟葛根丹参片，坚持运动。