意识到熬夜吃什么维生素来更好的保护自己这个观念是非常正确的，经常熬夜第一个受累的会是我们的眼睛，补充维生素A可以提高视觉功能，所以要多补充维生素A，第二个受累的是我们的身体，补充适量的维生素C可以提高身体的免疫力、缓解身体疲劳。此外，在补充维生素时，要合理搭配才能让效果更佳，如果无法合理搭配，可口服汤臣倍健多维多种维生素矿物质片等复合维生素补充剂，对经常熬夜的作用也会更全面。
熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西： 蛋白质、维生素C和葡萄糖.
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