坚持跑步却瘦不下来，选择哪一款高效的燃脂运动，不怕赘肉甩不掉？

越来越多的人开始注重健身，毕竟健康是最重要的。都市人的生活压力比较大，久坐办公室身材越来越臃肿，所以大家都特别期盼着，有一个特别适合自己的燃脂运动出现。  

1、深蹲练习，既能美臀，减脂效果又好  

不练不知道，只有练习了才能知道这种运动的好。我这段时间经常做深蹲练习，就觉得深蹲练习带给我的健身效果非常好。深蹲练习能够锻炼我们的心肺功能，能够提升我们腰部的力量，最主要的是能够达到减脂的目的。深蹲运动，只要持之以恒地坚持下去，就能够达到减掉我们身体肚子上的赘肉，臀部的赘肉的目的。而且这种效果非常好，相对于跑步，深蹲不挑场地，即使是在办公室里，也可以做深蹲练习。

2、可以在家里面做小步跑  

之前提到跑步不能够很好的达到减脂的目的。最主要的是因为跑步挑场地，而小步跑在家里也可以进行，在办公室里也可以进行。小步跑就是利用零碎的时间进行锻炼，从而达到减脂的效果。  

3、练习倒立也可以达到很好的减脂效果  

练习倒立非常好，不仅可以促进我们的胃肠蠕动，也可以让我们的头部供血保持畅通。肠子通了，浑身就轻松，就可以通过燃烧多余的脂肪，能够达到减脂的效果。

  4、睡前练习仰卧起坐  

我们身体通常脂肪堆积多的地方就是在腹部。在睡前的时候，通过练习仰卧起坐，就可以达到迅速减掉脂肪的目。  

跑步每次要45分钟以上，跑步之后要做拉伸运动，另外要注意饮食。