午睡时间宜在半小时左右。过长会进入深睡眠不易醒。起床后做拉伸运动也会较快醒来。
我现在也有这样的感觉，而且起床后很长时间不适应，感觉软绵绵的，一点也不精神！我才去的方法就是喝点茶水，或者是咖啡，提提神，效果很好，也可以做一下舒缓的活动。
走上半个小时就好了
