怎样治疗妇女更年期失眠症？

怎样治更年期失眠？女人更年期失眠吃什么药呢？更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦难耐，但是一定不可以滥用安 眠 药，长期服用安 定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。那么应该怎么做呢？RSHWHO快眠是科学家专门针对更年期得女性失眠问题所研制的，效果得到了广泛好评。

六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程

RSHWHO专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集 合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：

通过了法国安 全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、

美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。

经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人 大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。

那平时在生活中有什么办法可以对更年期失眠有好处呢？该怎么做你知道吗？

1.倒 退走。

循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒 退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

2.静心。

心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷 却一下过热的脑袋。

3.按 摩。

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要xue位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门xue”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是xue位），及“内关xue”（仰掌，手腕横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

4.吃得清淡、避开咖啡 因。

盐分和咖啡 因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡 因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡 因干扰睡眠。

5.规律运动，找出适合自己的减压方法。

如：静 坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

6.每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。

足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

7.吃高钙食物。

如：低脂ru制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇 静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

8.衣着要舒 适。

睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

9.房间要通风。

保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

10.做好全身保湿滋润工作。

不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上ru液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

拥有良好的睡眠并不是遥不可及的梦想，你需要做的只是放松心情，谨遵如上十大招数，外加一颗积ji向上的心。

经期综合症是在精神上主要表现为容易烦躁、生气、郁闷、不安、精神无法集中等，在身体上主要表现为容易疲劳、不易入眠、头痛、胸 部胀痛、下腹痛、腰酸、手脚发冷等。RSHWHO快眠对经期综合症有改善作用，对女性进行的临床试验证明了其效果。

女人不一定长得漂亮，　但一定要活得漂亮。尤其是更年期女性！我很欣赏我朋友圈里这样的一类女人，印象中，她不是长得漂亮的，但她却是活得漂亮的。 

她喜欢打扮自己，不论是否出门脸上总是化着淡淡的且精致的妆容，她买衣服一向考究，她并不着眼于当季流行或者接拍混搭而是只选择合适自己的衣服；她经济独 立，有一份还算不错的工作，她还是个大梦想 家，她声称自己是枚妥妥的斜杠青年，从毕业到现在她单凭自己的双手为自己买了房；她爱憎分明，就连分手也利落干脆，当她发现男朋友劈腿后并未一哭二闹三上吊而是果断的转身潇洒离去，但一段恋情的破裂并未动摇她仍相信爱、期待爱的想法；她是一个很会安排时间的背包客，工作再忙也不忘回家看看，头阵子刚带着父母从海南回来，一张张照片上灿烂的微笑诠释着幸福。她时常把一句话挂在嘴边：“有酒就去喝，有梦就去做。想那么多有的没的干嘛，活在当下才重要。”

一个女人好的状态，有心胸有底气，有养活自己的能力。“好看的皮囊千篇一律。有趣的灵魂万 里挑一”比起东家长西家短，比起朋友同事间饭后无关痛痒的八卦新闻，她们更倾向于拿出更多时间去读书，在读书的过程中提升自己的文化素养，丰富自己的精神世界。

“一个女人还是应该靠个男人嘛，女人那么要强干什么，居家过日子、结婚生孩子才是正途”，错，女人需要有的是一种状态，独 立的状态，无论是精神，还是经济层面。女人的精彩，便是实现三项自我独 立：经济独 立，思想独 立和人格独 立。

有一句话：爱笑的女人，运气都不会太差。

这句话听上去好像没什么根据，但实际证明当你以乐观的心态面对生活，世界也会为你让路。当一个人用悲观的心态衡量世界，她眼中的世界就是灰色的。哪怕一丁点点小委屈她们也感到剑拔弩张的敌意。别人不走心的一句话、一个眼神，都会让她们整日胡思乱想，惴惴不得安生。女性进人更年期以后，会出现失眠症状。女人更年期失眠吃啥药呢？RSHWHO快眠也告诉你了答案。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面！合理调理身体！

妇女更年期综合征患者最易伴发失眠症，这是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及自主神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。治疗这样的失眠症以及失眠症所伴随的症状，一般要从几个方面进行治疗。

（1）心理治疗。心理治疗一般分为个别心理治疗和集体心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，医生和患者进行个别交谈，用解释、鼓励、说明等方法以达到减轻症状或清除症状，促使患者恢复健康，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，而且这些症状很快就会消失或适应，从而使患者能正确对待疾病。按患者的知识水平，选择适当的内容，使之了解病情，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定。由于心理障碍的减轻，其失眠症状也会随之减轻。

（2）药物治疗。治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多塞平则应用更为普遍。多塞平具有强大的抗抑郁和抗焦虑作用，而且副作用较轻，该药不仅对失眠有显著的改善作用，还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种躯体不适和自主神经功能紊乱等均有满意的疗效。患者服药后不仅睡眠改善显著，而且在短时间内即感到情绪愉快，焦虑减少，且长期服用，无严重的不良反应。每片25mg。轻症患者，口服每日2～3次，每次25mg，亦可每日1次；睡前1～2小时服25mg可诱导患者迅速入睡。

（3）中医中药治疗。中医中药对更年期失眠症的治疗具有较好的效果。

（4）体育疗法。积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择地学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。

（5）物理疗法。特定的理疗设备与器械，对于改善更年期患者的失眠症及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。

更年期失眠是一种常见的现象，很多更年期妇女为此而苦恼，甚至会患上焦虑症，整日胡思乱想不利于自己的健康。要想治疗更年期失眠就要这样做：
1.药物治疗。更年期女性可以服用静心助眠口服液、谷维素、维生素B等进行治疗。静心助眠口服液主要是针对40岁以上的女性设计的调养品，滋养肝肾，宁心安神，可有效缓解女性失眠多梦、爱出汗、头晕耳鸣、烦躁、腰膝酸软的症状。
2.理疗。可以通过针灸、按摩等方法释放压力，避免不良情绪，有利于保持身心愉悦，改善睡眠。
3.调整生活方式。需要注意的是，睡前不要喝浓茶、咖啡等容易引起大脑兴奋的茶饮。可通过适当的锻炼，如游泳、慢跑和瑜伽等转移注意力，使身体产生轻度疲劳，这样也有利于夜间睡眠。

更年期失眠主要是由雌激素分泌减少或压力较大而导致的。治疗更年期失眠，首先要保持情绪稳定和心情舒畅，避免愤怒和过度的精神压力。可以在睡觉前喝一杯热牛奶，并在室内放置一些有助于睡眠的物质，让你在入睡前身心放松。也可以听一听轻柔的音乐，喝少量的红酒来进行放松。饮食上要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。如果失眠症状比较明显还是需要药物进行调理的，比如可以服用静心助眠口服液来缓解不适症状。静心助眠口服液主要是针对40岁以上的女性设计的调养品，滋养肝肾，宁心安神，可有效缓解女性失眠多梦、爱出汗、头晕耳鸣、烦躁、腰膝酸软的症状。