腰椎退变是脊柱正常的生长过程，和人的体质，运动和负重有密切关系，也是人类衰老的表现。加强身体锻炼，提高身体素质能够有效减缓和延缓这个过程。后期退变严重会造成局部畸形，疼痛，活动受限，以及神经压迫导致肢体麻木和乏力。
老年人退变是正常的，主要原因是缺钙和代谢异常，补充硫酸软骨素，氨基葡萄糖会有良好效果
睡硬板床，每天坚持倒走路一会，适当补钙和氨糖软骨素，不要久坐久站。
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每天都稍微扭一下腰
