经常失眠怎么办？？

酸枣仁和它煮茶，镇静催眠，宁心安神，失眠1次比1次少！

经常失眠怎么办，已经是现在社会上很普遍的一个问题。大多数成年人都有睡眠问题，RSHWHO睡眠因子的缺乏导致睡眠浅，晚上易醒或是睡眠时间特别短，或者是干脆睡不着。

一、睡不着的原因

1、生活习惯的改变

环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠，成为诱发病因的重要因素之一。这种问题一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。

2、身体方面的病症

有些躯体病症都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病、心力衰竭、甲状腺机能亢进、糖尿病、肺部病、关节炎、皮肤发痒、腹胀等均能引起睡眠问题。

3、心理问题

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起睡眠问题的重要原因。睡眠障碍有暂时性的，也有长久性的。

4、药品的影响

对镇-静安眠类药品依赖的人常有顽固的睡眠障碍，剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的睡眠方面的问题。长期服用兴-奋剂类药品的人也会出现此类问题。

二、诊治方式

1、尽可能明确病因    

诊断一旦明确，应积极寻找、分析原因进行病因诊治，病因解决后往往不治而愈。

2、纠正不正确睡眠卫生习惯    

环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠，成为诱发病因的重要因素之一。因此，纠正不正确睡眠卫生习惯不仅是诊治的基础手段，也是预防的有用方法。

3、非药品诊治   

非药品诊治的方法众多，运动、补充RSHWHO、心理和行为诊治是首先考虑的诊疗方法，适用于所有患者。RSHWHO通过内源治-疗睡不着，营养修复自然睡眠功能，既能改进睡眠，不会造成白天的困倦感和焦虑，与其它药没有相互作用。

4、药品诊治    

在病因诊治、行为认知诊治和睡眠健康教育的基础上，可酌情给予安眠类药。这类药品主要包括部分苯二氮䓬类受体激动剂（分为苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类）、褪黑素受体激动剂、具有安眠效果的抗抑郁药和食欲素受体拮抗剂等。

患者对苯二氮䓬类药品太随意，只追求“管用”。先用着镇-静药品，感觉“不管用”的时候，吃长-效Sleeping Pills、抗精神病类药、抗抑郁的药，一步步走入“死胡同”，结果发现越吃越多，无药可用。

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5、电子设备

慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生诊治作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失-眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。

而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在精神病科有过临床应用，针对性强，不是人人都适用，使用有不确定的风险，不能长期依赖这个方法。

四、RSHWHO快眠拥有“幸福氨基酸”的美誉

可以改进大脑表面α波（放松状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有用。

     睡眠是生命的需要，所以睡眠对于我们来说是很重要的，人情绪的好坏，对事物的判断、思考、创新的能力，很大程度上取决于我们睡眠的好坏

你觉得解决失眠到底有没有什么简单易行的方法，一招制胜的那种？做失眠康复了这么久，感受到了太多失眠人的焦灼和痛苦。真心希望帮助更多人找回睡眠。很多小伙伴都问过我这个问题，我相信，此刻看文章的你一定也有这样的疑问，对吗？

答案是：有！

然而，这并不是问题的关键，恢复睡眠的核心关键是，你是否相信，你一定能够恢复睡眠？做失眠康复，首先是定信念，并且从头到尾都要持守一个信念：一定可以恢复正常睡眠！

在持守睡眠康复信念的基础上，我们再说，这个方法是什么才有意义。期间可以使用现在比较好的德甫的怡郁胺茶补气血，安神等作用。

其实无论是肩颈不通、心肾不交、脾胃不合还是肝火旺盛引起的失眠，抑或是生活中任何焦虑和痛苦的事情引起的失眠，都会指向一个问题，那就是——心脉堵塞。心脉堵塞是指四肢和躯体向心脏的气血不通而得名。所以，我们只要把心脉气血畅通即可。

其实呢，主要就是通心脉的方法。通过几组声音+几个动作+几组气息训练外加上睡前有效的心理暗示，就可以放松情绪，畅通心脉，气血畅通，心脏血充足了，神自然就安住了，快招根除心疾，恢复睡眠。如果失眠够久的人，至少需要坚持训练十天。

有小伙伴反应，在打卡训练半个月的时候，比起之前感觉很快就能放松下来了，通过气息训练后，谭中穴有一股凉气在流动，似乎是要通的感觉。当你有这种感觉出现的时候，也就是气血通了的感觉。人一旦气血畅通了，情绪就会变好，坏情绪就少了，然而坏情绪下去了，你的智慧就升起来了，对于生活中一些你百思不得其解的事情，你就有余力去思考了。

这个世界上，获得智慧有两个方法：一是多读书和实践，多领悟。二是通过身体的训练保证气血畅通，让大自然的能量和营养物质能够滋养到心神从而触发智慧。然而无论是什么方法，我相信每个人都有不同的方法遇到不同的法门。

天下大道，大道至简。看似复杂神秘的失眠

问题，其实真正解决起来很简单，并不是大家想象的那么复杂，关键核心我再重复一遍：一要有必成的信念；二要找到合适的法门；三要学会坚持。如果能做到这三点，我相信，每一个失眠的人都一定会找回睡眠！

经常失眠怎么办？？.................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

今天为大家分享一个可以调理失眠的穴位，神门穴。那神门穴呢它是我们心经的原穴。可以调理我们心烦、失眠、多梦，还有头痛等问题。