首先，添加润滑油前，要确定跑步机是否缺少润滑油。常用的测试方法为在断电的状态下，用脚蹬跑步带，亲测是否费力或者观察跑步机在电源开关关闭时，跑带是否会马上停止。
其次，掌握润滑油的添加时间。一般每周使用时间不超过3个小时，半年添加润滑油1次即可；每周使用时间在3-6个小时之间，间隔3个月添加1次润滑油；每周使用时间大于6个小时，1个月就要添加1次。
最好，正确添加润滑油。先将跑步机后端的左右调整螺栓松开，向上提高跑带，然后将润滑油倒入准备位置，并用小工具涂抹均匀，然后将螺拴重新弄紧。注意，润滑油不要添加太多，以免太多容易出现打滑现象，影响使用效果。
1、将润滑油的口部用剪刀剪开一个小口，不能过大，但是要能注射。
2、有边条的需要把一侧的边条拆下来。否则，跑带在边条下不容易抬起。
3、加油的位置在跑带中间的下表面。用手抬起跑带将油伸到跑带的底部，将油注射到跑板的中间。
4、放下跑带，用手压住注油部位，转动跑带，使油在跑带上涂抹均匀。
5、折叠式跑步机还可以把跑步机折叠起来！用手向下扒跑带注油。
6、注完油后，开机运行1分钟，让油再自动涂抹均匀，再使用跑步机。
如何使用跑步机锻炼？
1.跑步机是是最常见的有氧健身器材，通常放在健身的最后时段，我们可以在做完力量训练后，进行8～15分钟的跑步机锻炼。为了让身体有一个适应的过程，刚上跑步机时应调低跑步机的速度，进行步行和快走练习，接着再调为适度的快跑速度。
2.在跑步机上跑步应与在地面上跑步保持同样的姿势：昂首挺胸，目视前方，双腿有节奏地跑动，带动双臂自然摆动。
3.在开始使用跑步机前，要先进行5-10分钟的热身运动。因为跑步机运动是一种由跑带带动身体而进行的被动运动，有时可能无法很好地把握运动节奏，如果跑前不热身将可能会导致运动损伤。
4.穿合适的运动鞋，可以起到更好减震作用（有利于保护膝关节）。另外，千万不要光脚在跑步机上跑步（跑步机的产品手册中有明确提示），光脚跑步不仅不利于减震，还可能会导致脚底起泡。
跑步机如果你要加入滑油的话，建议还是找客服要一下润滑油的专业生产厂家一般的润滑油是不可以的。
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