受力的程度和位置不一样对肌肉产生的效果也不一样的。任何东西都是有两面性的，肌肉也是。
因为你锻炼的方式方法不一样，肌肉力量所体现的倾向也不一样，分为爆发力和耐久力。
科学的说，肌肉由肌纤维组成，肌纤维分成红肌纤维和白肌纤维，红肌纤维属于慢缩纤维，白肌纤维属于快缩纤维。
爆发力：1.少次数2.快速3.大负荷
锻炼时，白肌纤维会增大，放松后会缩小处于松弛状态且很柔软。
耐久力：1.多次数
2慢速
3小负荷
锻炼时，红肌纤维会变粗，放松后也会处于紧绷状态且形成块状形态
另外：锻炼的姿势不同，同一块肌肉受力的部位也不一样，想要将一块肌肉开发完善，可以尝试多姿势锻炼。超负荷锻炼时注意循序渐进，以免肌腱受损造成永久性创伤。
只使肌肉紧张是没什么效果的，要让它运动，摩擦才能有火花，撞击才会有爆炸
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