不同的训练方法 休息方式是不一样的如果你上的重量够 动作标准 训练量足够小肌群可休息48小时以上 大肌群可72小时以上 (时间越长 对生长肌肉越有帮助 最长不超7天)其实没有最正确的时间 每人身体情况不同 训练方式不同 需要你自己不断的按照实际情况调整(哪怕是奥赛的大哥们 也是有状态好坏的时候)，这是一个漫长的过程 。纯手打 望采纳\(^o^)/~
