［分析］抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。肌肉酸痛是因为肌肉过分收缩导致乳酸积聚。像平时很少运动突然间大量运动那样。有积聚乳酸，过几天就没有事的。
［指导建议］
1、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
2、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
缺钙会很容易抽筋的..打飞机很容易缺钙..若是打多了就少打点...至于肌肉酸痛..是因为你肌肉过分收缩..导致乳酸积聚..像平时很少运动突然间大量运动那样..有积聚乳酸..过几天就没事的..平时也多练一下身体..就不会这样了..
你这是肌肉发生强直收缩了，夏季运动剧烈时多补充些钙盐，维生素B1，疲劳饥饿时不宜剧烈活动。另外按摩抽筋处。
我也是 。怎么办 ，和你的情况一样，。老在夜里惊醒 ，疼得厉害。。
多喝牛奶补钙试试
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024