请问是吃维生素药好还是直接吃水果好？

　　当然是水果好 不过现在的水果 吃时一定要洗干净

　　近年来，大众被许多的食品及维他命丸所包围，美国人花在维他命丸的经费超过 30 亿元，约有 40% 的美国人每天会吃上一颗维他命丸，我们真的需要这些维他命丸吗？

　　有些人认为，合成的维他命可以取代完整食品，并提供给身体适当的营养，事实上，经过合成的维他命并不能，也不应当被用来取代完整的食品。单一或合成的维他命，已没有天然维他命原本与其它营养素的相互协同作用，无法产生与天然维他命一样的功效，这种单一维他命不协调性经常被大家忽略，人们天真的以为，大量服用各种合成维他命补充品必然会有益健康，然而研究结果并非如此。

　　英国健康部门研究结果指出，如果过量摄取维他命A对身体是有害的，因此，建议怀孕或想怀孕的妇女，不可过量服用维他命A，并且避免食用动物的肝脏。而从食物中摄取维他命D对身体不会造成任何影响，但如果过量食用维他命D丸，人体就会因此吸收过量的钙，进而导致血钙高和软组织钙化，对肾脏及心血管系统造成损伤。

　　英国健康部门委员会发表的「食物、消费品和环境中化学物质的毒性」报告，特别关注维他命B6的过量服用，人们经常为了治疗经前紧张、过敏、痤疮、机能过度亢进、忧郁症而大量服用维他命B6，但是，大于50毫克的维他命B6就会对人体的神经系统有副作用，其症状包括手脚发麻及肌肉无力。

　　一次服用超过500毫克的维他命C也是有毒的。索尔．罕得医生的报告指出，上述用量的维他命C会增加肾结石、痛风的发病机率，并导致皮肤静脉蛛网化的形成，而且长期服用维他命 C ，一旦突然停止服用，就可能患坏血症，此外，维他命C还会导致腹泻、小腹痉挛，甚至会使一些试验结果产生差异。

　　大部分人吃维他命丸的态度，是多吃总比少吃好，这是不对的，切记一般印在维他命瓶上及食品包装上的美国每日建议容许量，指的是最大需求量（通常是指美国成年男性），而非平均需求量，过多的维他命是可能带来危险的，而且，当维他命从自然状态中被提炼出来时，它原有的平衡不见了，原本的功能也就被改变了。分子专家 Abram Hoffer 博士指出，食物中的各种元素或成分在自然界中不是单独的存在。自然界中不存在纯粹蛋白质、脂肪或是碳水化合物。它们的分子以三面立体复杂形式混合文杂一起——像维他命、矿物质也都不单一的存在，而是复杂的组合在一起。

　　虽然维他命丸在特殊状况下可能有用，但一般人并不需要它。我们需要的应是从均衡饮食中摄取天然来源的维他命，才是最安全有效、且最易被人体吸收的方法。

当然是吃水果，维生素药不能随便吃的，如果没有在医生的指导下吃维生素药的话会死人的。是药三分毒，最好的保健品还是直接吃绿色食品。

如果有缺维生素的急性症状出现，吃药比较好，见效快；如果没有症状，就多吃水果吧，不仅补充维生素，还有营养、防便秘等其它作用。

药补不如食补，吃水果好，是药三分毒，水果纯天然，疗效好，吃之前清洗干净就好，现在农药残留太多

当然是水果好啊,如果你想简单的话就吃保健的维生素,记住是保健的不是药用的