1.动用的肌群少，消耗的能量低，减脂效果差。单一的做腹肌撕裂者，体脂下不去，腹肌被大量脂肪覆盖，依旧看不见。2.仅靠自身自重，负重小，对肌肉刺激有限。腹肌撕裂者可以看作是腹肌的肌耐力训练，对腹肌增大的作用比较有限，想要刺激腹肌增大的人无法通过腹肌撕裂者达到满意的效果。
