怎样改掉打鼾的毛病？

1、打鼾是什么？鼾症俗称打呼噜，是指睡眠打鼾声音大于60分贝或者严重影响别人睡眠休息的病症。
2、鼾症主要症状有那些？ 成人主要症状有：睡眠时打鼾、张口呼吸、憋气（特点是憋气时只有呼吸动作而无口鼻气流，憋一段时间后，吼叫一声恢复呼吸，上述症状反复发作）严重时有紫绀，白天困倦嗜睡（病人常叙述看电视、开会、听课、坐车甚至开车骑车、抽烟、解大便、打电话、吃饭，谈话时睡着）头昏，疲乏、咽干、记忆力 、智力减退，易怒和性格改变，性功能减退，部分病人伴有鼻塞.老年人可伴有失眠、尿频。
3、打鼾怎么办？ 如果仅靠改变不良生活习惯，如向右侧卧睡、不醉酒、不过食油腻肥厚食物等难以收效，就必须采取及时治疗的措施，否则一旦引发心脑血管性疾病，将造成你的终身痛苦，后悔已晚！
4、鼾症有何后果？ 中晚期患者除了嗜睡、精神萎靡外，常可引起高血压、血黏度增高、心绞痛、冠心病、心动过速、心动过缓、房颤等各种心率失常、脑出血、脑梗塞、肺心病、糖尿病，性功能减退，老年痴呆症等。以往有上述病史者，患鼾症后可加重上述病变。重度鼾症常常导致心源性、脑源性猝死。
5、严重打鼾者易患脑中风 ？许多人遇到过在睡眠中鼾声大作者。人们除了感到呼噜声影响他人睡觉外，恐怕不会想到打鼾与脑中风有密切关系。最近美国、德国的联合研究小组在《美国心脏病学会》杂志上发表了他们的研究成果，认为严重打鼾者是脑中风的高危人群。
6、鼾症手术有什么并发症？ 除了一般手术并发症外，手术部位的瘢痕收缩狭窄、开放性鼻音、进食、进水向鼻腔返流、呼吸道肿胀、呼吸困难、窒息等。
7、鼾症暂时不治疗行吗？ 一旦发现患有鼾症就应立即进行治疗，如果不及时治疗，只能加重病情，增加对身体的损害程度，并给以后的治疗带来困难。
8、当前各种治疗方法的优、缺点比较
一、手术治疗：
1、优点：疗效明显、快速；
2、缺点：风险大、费用高、易复发、患者比较痛苦。
二、药物治疗：
1、优点：方便；
2、缺点：负作用大，有成瘾性、依赖性，停药即复发，甚至更加严重。
三、激光治疗：
1. 优点：方便快捷，根治无痛苦，花钱少，不影响工作和学习。
2. 缺点：无明显缺陷。

　　如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻治疗：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。
　　除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

　　根治打鼾的偏方

　　1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
　　2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。